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mg赌场注册送68网址|立冬后做好这3样,血糖稳定不用愁!明年身体好不好,就看这几天

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mg赌场注册送68网址,明天就是“立冬”了,这意味着冬季正式来临。冬季血糖波动可能较大,控糖相对来说更为困难。那么糖友们在冬季应该如何调养,才能稳住血糖,为春季的勃发打好身体基础呢?

冬季糖尿病不易被控制的原因主要有以下3点:

1.交感神经兴奋

天气变化会影响人体内的环境变化。冬季,天气较为寒冷,这会对交感神经产生刺激并使其持续兴奋,从而促使肾上腺激素分泌过多,肝内储存的糖分释放增加,肌肉组织对葡萄糖的摄取受到抑制。

而此时,肠道对葡萄糖的吸收作用增强,从而导致病人的血糖升高、不易控制。

2. 感冒

冬季是感冒的高发季节。糖尿病人本身机体抗病能力就较差,患上感冒后,要比正常人更难治愈。

而且当糖尿病遇上感冒,即便是原来已控制得较好的血糖水平也会突然上升,且不易恢复,从而易导致神经病变、视网膜病变、心血管病变等并发症的发生。

3. 进食增加、活动量减少

冬季寒冷,一方面糖友的食欲大增,再加上“冬日进补”,摄入总热量容易超标;另一方面,糖友为规避严寒,常会有意无意地减少运动量与活动量,从而导致热量消耗降低,因此血糖较之前更难以控制。

血糖升高、波动增大不仅会加重糖尿病本身的病情,还容易诱发多种并发症。糖友要想稳住血糖、平安过冬,首先要做好的就是“保暖防寒”。

立冬之后,气温下降较快,糖友一定要及时添加衣物,尤其是肩颈、腰部、脚等位置,特别容易收到寒气侵袭,建议大家可以穿坎肩、背心、护腰、厚袜,戴围脖、围巾,来重点加强这些位置的保暖。

除此之外,以下这些妙招也有助于驱散寒气、预防感冒,糖友不妨学习一下。

1,凉水洗脸

适当地用凉水洗脸,能有效改善面部血液循环,增强皮肤弹性,同时还能让肺和呼吸道更好地抵御寒冷,增强人体的抗寒能力,预防感冒的发生。

注意

已经着凉受寒的人,就不宜再用凉水洗脸了,否则容易加重感冒病情。

2,温盐水漱口

常言道“病从口入”,口腔健康与多种全身性疾病有关。因此,建议糖友每日早晚、餐后用30℃左右的温热淡盐水漱口,以清除口腔病菌,预防风寒。

3,热水泡脚

脚部受凉一方面会导致预防疾病的能力下降,另一方面会诱使糖尿病足的发生。

建议糖友在晚上用37℃左右的热水泡脚,泡脚时间最好是在饭后1小时左右,每次泡15~20分钟就可舒活经络、活血化瘀,促进全身气血运行。

简易泡脚方

【材料】

当归15g,川芎15g,红花15g,透骨草30g,伸筋草30g,生大黄20g,桂枝15g(一次药量可泡4次脚)

【做法】

混合中药下水煎煮,待水开后转小火煮30分钟,待水温合适后泡脚。

注意

糖尿病人应先检查足部是否有伤口,在确认没有破溃处后才可泡脚。

传统中医认为,冬季是收藏的季节,立冬之后应注意养护阳气、滋阴潜阳、补肾藏精,从而为来年的身体健康埋下根基。

01,少吃咸多吃苦

冬季为肾经旺盛之时。中医上讲,肾主咸,心主苦。咸味的食物吃多了,会使心阳的力量减弱,对于心血管健康较为不利。

而苦味食物,如芹菜、莴苣、生菜、苦菊等含有丰富的氨基酸、维生素等营养素,在补益心脏的同时还能补肾固精,非常适合在立冬后食用。

02,多吃黑色食物

冬季养生的一大重点就是补肾。而根据五行五色养生理论,“黑色入肾”,所以立冬后宜多吃一些黑色的食物,以滋阴补肾。

黑米

黑米属于粗粮的一种,它的升糖指数为55,远低于白米饭,非常适合糖尿病人食用。黑米中富含抗氧化剂成分,如叶绿素、花青素等,常吃能滋阴补肾、暖身养胃、清肝润肠、明目抗衰。

黑豆

黑豆是一种高蛋白低热量的食物,它能补肝肾,强筋骨。黑豆中含有的胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶等能增强胰腺功能,辅助降低血糖。

黑芝麻

黑芝麻是一种滋补的圣品,它的含钙量极为丰富,远超牛奶和鸡蛋。此外,黑芝麻中还有丰富的钾元素,有助于控制血压和保持心脏健康。

黑木耳

黑木耳有较强的吸附作用,经常食用除了能滋阴润肺、养胃补肾之外,还能抗血凝、降血脂、软化血管,改善血液循环,对于预防糖尿病并发心脑血管疾病有一定的功效。

03,立冬吃饺子有讲究

不少地区有立冬吃饺子的习俗。对于糖尿病人来说,吃饺子的时候要注意饺子皮尽量选用全麦粉,或混合粉,别全用精面粉。

馅料最好选用一些膳食纤维多、热量低的蔬菜,如芹菜、韭菜、香菇等,里面还可以加入一些紫菜、虾皮、木耳等配料。

如果一定要吃纯肉的饺子,那么应尽量选用瘦肉,少用肥肉。如果怕馅料中没有肥肉口感太柴,可以在其中加一个鸡蛋蛋清,同时放些压碎的豆腐一起搅拌均匀就行。

注意

饺子汤里含有淀粉水解物糊精,会增加血糖上升的峰值,糖尿病人不宜饮用。

立冬之后在起居方面,最好做到早睡晚起。

冬季保证充足的睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度来说,冬季适当增加睡眠,有利于人体内的阳气潜藏、阴精蓄积,所以对于一些平时起得较早的老年人来说,立冬之后可以适当地睡个懒觉。

对于需要外出运动锻炼的糖友来说,立冬后运动时间最好是在上午9点至10点以后,或下午4至5点,此时太阳已完全升起,寒气相对较少。

冬日晒太阳是一件格外幸福的事。立冬之后多晒太阳有助于预防骨质疏松、提升免疫力,对健康十分有益。天气晴朗的时候,糖友们一定要记得多出去晒一晒哦~

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