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年纪轻轻就查出了糖尿病?这3件事,日常要坚持住

随着生活质量的提高,糖尿病越来越年轻。许多人年轻时就患有糖尿病。这主要与饮食、缺乏锻炼和睡眠不足有关。生活中必须小心避免不必要的并发症。

1、调整饮食

糖尿病患者必须控制自己的体重和总卡路里,减少食物中饱和脂肪酸的摄入,多吃富含植物纤维的食物。合理分配各种营养素,保持适当的体重。肾功能正常的病人吃更多富含蛋白质的鸡蛋、瘦肉和牛奶。戒烟戒酒的坏习惯。男性患者每天饮酒不应超过150毫升,盐摄入量不应超过6克。如果你吃太多盐,它会促进小肠吸收游离葡萄糖,增加血糖浓度,从而加重疾病。

2、适当锻炼

糖尿病患者的运动护理应根据患者的年龄和病情的严重程度选择合适的运动项目,采用循序渐进的原则,必须长期坚持,才能看到明显的效果。对年轻人来说,应该选择中等强度的有氧运动,如骑马、打篮球和快走。每次锻炼的持续时间不应少于30分钟。但是,当有明显的低血糖症状或血糖波动过大时,不允许锻炼。

3、合理用药

一般来说,会根据患者的血糖波动特点、体重和重要器官功能选择合适的药物。药物合用时,应采用互补机制,提高疗效,减少不良反应。双胍类降糖药物可以减少肝糖的生成,促进肌肉葡萄糖的摄入,减少肠道对糖的吸收,有助于降低血脂和尿酸,特别适用于2型糖尿病和肥胖症患者。磺酰脲类药物主要作用于胰岛B细胞表面,能促进胰岛素分泌。它们特别适用于胰岛B细胞功能正常且无严重肝肾功能障碍的人群。然而,如果使用不当,可能会发生低血糖。

温暖的提醒

在日常生活中,我们必须做好预防工作,避免肥胖,控制体重,控制饱和脂肪酸的摄入,多吃绿叶蔬菜,多吃富含膳食纤维的食物,以防止疾病恶化。饮食主要是低脂肪、低糖、高膳食纤维和低盐,增加不饱和脂肪酸的摄入,少吃油炸和油腻的食物,并控制每天总热量的摄入。尽量选择小米或燕麦作为主食,把肉和蔬菜混合好。选择高质量的蛋白质食品,如豆制品。

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